Aquesta setmana apretrem una mica avui i demà i després bàsicament descansarem per arribar frescos al tri de diumenge. Llavors vindran dies durs k vull k acumuleu cansament fins dimarts o dimecres. És molt important esforçar-se molt de diumenge a dimecres, llavors ja afluixerem.
Dimecres: 10' escalfament molt suau10' progressius5' suau 5' fort5' suau5' molt fort5' descansant suau
Dijous: desde Fumanya fer la pujada i baixada del recorregut de la BQB. El troç de plà abans de fer la pujada molt molt suau, escalfant. Fer la pujada i baixada per la baga de Q forta a ritme de carrera.
Divendres: descans total
Dissabte: 15 ó 20' molt molt molt suau, quasi caminant, en plà.
Diumenge: Tri. A tope esclar!
Dilluns matí: 40' al meu ritme. Tarda: 30' al meu ritme.
Dimarts: la pujada i baixada de la BQB desde Berga a Fumanya. No a tope, sinó a un ritme alegre.
Dimecres: 35' a ritme suau pero no parats.
Dijous: descans
Divendres: descans
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada